Стиль

ПАНОРАМА КРАСОТЫ: Целое дело — готовить к лету тело

ПАНОРАМА КРАСОТЫ: Целое дело — готовить к лету тело

Но если следовать нескольким полезным советам, это нелегкое занятие изрядно облегчится
Лето — прекрасная пора для женщин. Наконец можно сбросить с себя все лишнее и в оставшемся минимуме продемонстрировать себя во всей красе. Вы только представьте: жара, пляж, шортики, топик, бикини... Упс! А ведь надо что-то делать с этим несчастным телом, которое за зиму изрядно отстало от идеала. Что ж, это дело поправимое...

Совет 1-ый: измените питание

Тут ничего нового не придумано. Никакого фастфуда, а также любого жирного и мучного. Больше овощей. Больше жидкости, но не газировки и сладких соков. Подумайте, чем их заменить. Варианты — зеленый или имбирный чай, просто вода с лимоном. Напомним: стандартная норма потребления жидкости — до 2 л в день, но у каждого человека она обычно варьируется. Однако все равно — пить надо много.

Совет 2-ой: начните ходить пешком

Трудно уговорить себя на прогулки, если все время ездишь на авто. Но даже в этом случае совершить пару кругов вокруг квартала, прогуляться в один-два не ближних магазина, подняться домой пешком без лифта — не так уж сложно. А если делать это ежедневно, то и эффект будет налицо.

Отдельная тема — велосипед. Но тут и так все понятно.

Совет 3-ий: добавьте к прогулкам зарядку по утрам

И не надо кривиться. Пользу зарядки никто не отменял. Она не только тонизирует тело, но и будит ум, настраивая его на повседневные занятия.

Совет 4-ый: добавьте к зарядке аэробику и контрастный душ

Аэробные тренировки — продолжение темы утренней зарядки, но более усложненной. Советы подруг и изучение интернета поможет выбрать какой-нибудь несложный комплекс, который надо освоить и упорно повторять. Здесь значение имеет именно упорство, которое только и может принести искомый результат.

Не забудьте после упражнений принять контрастный душ. Он не только бодрит, но сжигает лишние калории.

Кстати, еще одна хитрость, известная манекенщицам: включайте на ночь кондиционер и спите в прохладном холодном помещении под простынкой. Это тоже "бьет" по калориям. Правда, может не понравиться вашему мужчине :).


Совет 5-ый: усильте нагрузку

Увеличьте темп ходьбы при пеших прогулках. В идеале — купите модный спортивный костюм и кроссовки и займитесь бегом. Высокая цена обновок поневоле заставит ее «отрабатывать».

Опять же — велосипед. Возможно, - посещение фитнес-центра.

Но можно и дома с легкостью 3-4 раза в неделю выполнять комплекс из 10-15 силовых упражнений, отжиманий, приседаний и пр. Единственно что — постарайтесь чередовать от раза к разу упражнения для отдельных групп мышц. Так будет и разнообразней, и полезней.

И на закуску — о самом важном. Конечно же, красивое тело нуждается в косметическом и гигиеническом уходе. Долой все эти лишние волоски. Да здравствует новая прическа, гладкие ноги, лазерная эпиляция подмышек и прочие хитрые ритуалы, позволяющие выглядеть на все 100.

Автор: Мария Зайцева

Источник фото: www.artfile.ru/

Комментарии (0) Войти через соц. сети
Оставить комментарий, как анонимный пользователь
или авторизоваться (так никто не сможет писать от вашего имени)

Смотрите также

В ростовском автобусе ехала «Верка Сердючка»
В ростовском автобусе ехала «Верка Сердючка»
Сегодня, 18 февраля, ростовчане были сражены наповал дамой, фото которой появилось в соцсети. Ее яркий наряд и
Ростовчан порадовали лучшие прошлогодние ножки
Ростовчан порадовали лучшие прошлогодние ножки
Позитивные отзывы ростовских мужчин заслужила победительница конкурса «Ростовская красавица-2016» Илона Понкратова. Ее
Тренд ростовской зимы-2017: голые лодыжки и 7-й айфон в "вонючей  маршрутке"
Тренд ростовской зимы-2017: голые лодыжки и 7-й айфон в "вонючей маршрутке"
Простенькое фото парня в кроссовках на босу ногу зато с iPhone 7, едущего в маршрутке, вызвало оживление пользователей
 Безопасный Ростов: всё включено
Безопасный Ростов: всё включено
Виталий Кушнарев в ходе традиционного объезда провел осмотр помещения МБУ «Защита и безопасность» и
Ростовчанин сыграл Вивальди на льду Таганрогского залива (видео)
Ростовчанин сыграл Вивальди на льду Таганрогского залива (видео)
27-летний выпускник Ростовской консерватории Виталий Кирнов сыграл на аккордеоне композицию «Зима» из знаменитого цикла
Водоканал незаконно отрезал 80-летнюю бабушку от воды и тепла
Водоканал незаконно отрезал 80-летнюю бабушку от воды и тепла
В Ростове работники АО «Ростовводоканал», ремонтируя водопровод в Октябрьском районе на улице 1905 года , ликвидировали
Ростовчане спорят,  что  следует отмечать 14 февраля
Ростовчане спорят, что следует отмечать 14 февраля
В донской столице две не слишком совместимые даты пришлись сегодня на один день - 14 февраля. С одной стороны, в этот
Реклама