Реклама

Стиль

ПАНОРАМА КРАСОТЫ: Целое дело — готовить к лету тело

ПАНОРАМА КРАСОТЫ: Целое дело — готовить к лету тело

Но если следовать нескольким полезным советам, это нелегкое занятие изрядно облегчится
Лето — прекрасная пора для женщин. Наконец можно сбросить с себя все лишнее и в оставшемся минимуме продемонстрировать себя во всей красе. Вы только представьте: жара, пляж, шортики, топик, бикини... Упс! А ведь надо что-то делать с этим несчастным телом, которое за зиму изрядно отстало от идеала. Что ж, это дело поправимое...

Совет 1-ый: измените питание

Тут ничего нового не придумано. Никакого фастфуда, а также любого жирного и мучного. Больше овощей. Больше жидкости, но не газировки и сладких соков. Подумайте, чем их заменить. Варианты — зеленый или имбирный чай, просто вода с лимоном. Напомним: стандартная норма потребления жидкости — до 2 л в день, но у каждого человека она обычно варьируется. Однако все равно — пить надо много.

Совет 2-ой: начните ходить пешком

Трудно уговорить себя на прогулки, если все время ездишь на авто. Но даже в этом случае совершить пару кругов вокруг квартала, прогуляться в один-два не ближних магазина, подняться домой пешком без лифта — не так уж сложно. А если делать это ежедневно, то и эффект будет налицо.

Отдельная тема — велосипед. Но тут и так все понятно.

Совет 3-ий: добавьте к прогулкам зарядку по утрам

И не надо кривиться. Пользу зарядки никто не отменял. Она не только тонизирует тело, но и будит ум, настраивая его на повседневные занятия.

Совет 4-ый: добавьте к зарядке аэробику и контрастный душ

Аэробные тренировки — продолжение темы утренней зарядки, но более усложненной. Советы подруг и изучение интернета поможет выбрать какой-нибудь несложный комплекс, который надо освоить и упорно повторять. Здесь значение имеет именно упорство, которое только и может принести искомый результат.

Не забудьте после упражнений принять контрастный душ. Он не только бодрит, но сжигает лишние калории.

Кстати, еще одна хитрость, известная манекенщицам: включайте на ночь кондиционер и спите в прохладном холодном помещении под простынкой. Это тоже "бьет" по калориям. Правда, может не понравиться вашему мужчине :).


Совет 5-ый: усильте нагрузку

Увеличьте темп ходьбы при пеших прогулках. В идеале — купите модный спортивный костюм и кроссовки и займитесь бегом. Высокая цена обновок поневоле заставит ее «отрабатывать».

Опять же — велосипед. Возможно, - посещение фитнес-центра.

Но можно и дома с легкостью 3-4 раза в неделю выполнять комплекс из 10-15 силовых упражнений, отжиманий, приседаний и пр. Единственно что — постарайтесь чередовать от раза к разу упражнения для отдельных групп мышц. Так будет и разнообразней, и полезней.

И на закуску — о самом важном. Конечно же, красивое тело нуждается в косметическом и гигиеническом уходе. Долой все эти лишние волоски. Да здравствует новая прическа, гладкие ноги, лазерная эпиляция подмышек и прочие хитрые ритуалы, позволяющие выглядеть на все 100.

Автор: Мария Зайцева

Источник фото: www.artfile.ru/

Комментарии (0) Войти через соц. сети
Оставить комментарий, как анонимный пользователь
или авторизоваться (так никто не сможет писать от вашего имени)

Смотрите также

 Девушка с тазиком на голове позабавила ростовчан
Девушка с тазиком на голове позабавила ростовчан
Фото ростовчанки с оргининальной «шляпкой» в виде пластмассового тазика, надетого прямо на голову, вызвало всплеск
На Дону казаки, встав «под ружье», расправились с дикой коноплей
На Дону казаки, встав «под ружье», расправились с дикой коноплей
Донские казаки активно борются с дикорастущей коноплей. С начала сезона они ликвидировали уже несколько тонн этого
В Ростове на берегу Темерника в районе пригородного вокзала попали в безвыходное положение трое щенков
В Ростове на берегу Темерника в районе пригородного вокзала попали в безвыходное положение трое щенков
Трое щенков оказались на маленькой полоске суши в бетонном русле Темерника возле пригородного вокзала. Выбраться
 Навальницам испортили День города
Навальницам испортили День города
Из ростовского штабе Алексея Навального сообщили, что накануне, 16 сентября, на День города полиция задержала пятерых
ФК «Ростов» поздравил родной город с Днем рождения: ВИДЕО
ФК «Ростов» поздравил родной город с Днем рождения: ВИДЕО
Красочный видеоролик с поздравлениями к Дню города выложили на своем сайте футболисты ФК «Ростов». Слова игроков
Реклама