Лето — прекрасная пора для женщин. Наконец можно сбросить с себя все лишнее и в оставшемся минимуме продемонстрировать себя во всей красе. Вы только представьте: жара, пляж, шортики, топик, бикини... Упс! А ведь надо что-то делать с этим несчастным телом, которое за зиму изрядно отстало от идеала. Что ж, это дело поправимое...
Совет 1-ый: измените питание
Тут ничего нового не придумано. Никакого фастфуда, а также любого жирного и мучного. Больше овощей. Больше жидкости, но не газировки и сладких соков. Подумайте, чем их заменить. Варианты — зеленый или имбирный чай, просто вода с лимоном. Напомним: стандартная норма потребления жидкости — до 2 л в день, но у каждого человека она обычно варьируется. Однако все равно — пить надо много.
Совет 2-ой: начните ходить пешком
Трудно уговорить себя на прогулки, если все время ездишь на авто. Но даже в этом случае совершить пару кругов вокруг квартала, прогуляться в один-два не ближних магазина, подняться домой пешком без лифта — не так уж сложно. А если делать это ежедневно, то и эффект будет налицо.
Отдельная тема — велосипед. Но тут и так все понятно.
Совет 3-ий: добавьте к прогулкам зарядку по утрам
И не надо кривиться. Пользу зарядки никто не отменял. Она не только тонизирует тело, но и будит ум, настраивая его на повседневные занятия.
Совет 4-ый: добавьте к зарядке аэробику и контрастный душ
Аэробные тренировки — продолжение темы утренней зарядки, но более усложненной. Советы подруг и изучение интернета поможет выбрать какой-нибудь несложный комплекс, который надо освоить и упорно повторять. Здесь значение имеет именно упорство, которое только и может принести искомый результат.
Не забудьте после упражнений принять контрастный душ. Он не только бодрит, но сжигает лишние калории.
Кстати, еще одна хитрость, известная манекенщицам: включайте на ночь кондиционер и спите в прохладном холодном помещении под простынкой. Это тоже "бьет" по калориям. Правда, может не понравиться вашему мужчине :).
Совет 5-ый: усильте нагрузку
Увеличьте темп ходьбы при пеших прогулках. В идеале — купите модный спортивный костюм и кроссовки и займитесь бегом. Высокая цена обновок поневоле заставит ее «отрабатывать».
Опять же — велосипед. Возможно, - посещение фитнес-центра.
Но можно и дома с легкостью 3-4 раза в неделю выполнять комплекс из 10-15 силовых упражнений, отжиманий, приседаний и пр. Единственно что — постарайтесь чередовать от раза к разу упражнения для отдельных групп мышц. Так будет и разнообразней, и полезней.
И на закуску — о самом важном. Конечно же, красивое тело нуждается в косметическом и гигиеническом уходе. Долой все эти лишние волоски. Да здравствует новая прическа, гладкие ноги,
лазерная эпиляция подмышек и прочие хитрые ритуалы, позволяющие выглядеть на все 100.
