Несколько важных рекомендаций от майора внутренней службы УМТО ГУ МЧС России по РО
Заместитель начальника отдела медицинского и психологического обеспечения УМТО ГУ МЧС России по Ростовской области Юлия Плужникова в ходе брифинга, который состоялся 22 апреля, дала несколько рекомендаций о том, как сохранить спокойствие и не поддаваться панике в период режима противодействия коронавирусной инфекции.
По словам майора внутренней службы, самоизоляция сильно изменила привычный образ жизни людей, поэтому многим приходится долго привыкать к новому состоянию. Важным действием к тому, чтобы принять ситуацию без негативных психологических волнений, является планирование и создание графика на день.
- Когда мы умеем спланировать свое время, это дает ощущение стабильности и контроля над ситуацией. Соответственно мы понимаем, что, справившись с маленькой задачей, мы способны справится с ситуацией в целом. Это поможет снизить повышенную тревожность, - сказала Плужникова.
Вторым ключевым моментом на пути к спокойствию являются обязательные физические упражения. Во время активности происходит выброс эндорфинов, что способствует борьбе со стрессом. И особенно ценно для психики в период самоизоляции использовать только официальные источники.
- Не нужно читать и смотреть все подряд, выбирать необходимо те ресурсы, где есть статистический материал. Это поможет не заражаться эмоционально. Но помните, если у вас не получается справиться самостоятельно со стрессом, обязательно обращайтесь за помощью к специалистам, - добавила Плужникова.
Подпишитесь на нас в MAX,
Telegram.
