Проблема лишнего веса в наше время актуальна для большого числа людей. Диагноз ожирение получают даже совсем молодые люди, не достигшие и 25 лет. Борьба с весом ведется всевозможными методами – диетами, салонными процедурами, занятиями спортом. Несмотря на титанические усилия и упорство, очень часто похудеть удается совсем незначительно или не удается вообще. А тем, кому повезло больше и удалось избавиться от нескольких десятков килограммов, приходится ежедневно трудиться над тем, чтобы они не вернулись обратно, прихватив с собой товарищей. Но важно не забывать, что сначала нужно пройти полное медицинское обследование и начать стоит с терапевта (https://medgagarin.ru/terapevt-semina/).
Почему одним людям достаточно легко удается сбросить вес, всего лишь немного скорректировав питание, а для других такой способ совершенно не подходит и не приводит даже к самым маленьким положительным изменениям? Все дело в особенностях фигуры – все мы разные, по-разному поправляемся и худеем. Диетологи выделяют шесть разновидностей ожирения, в зависимости от того, в какой части тела начинают накапливаться лишние сантиметры.
Первым начинает увеличиваться в объеме живот. Наиболее частой причиной этого становится чрезмерное употребление алкогольных напитков, особенно пива. У мужчин такой тип ожирения встречается по понятным причинам намного чаще, чем у женщин.
Чтобы начать худеть, необходимо в обязательном порядке сократить количество спиртного. Питаться надо часто, 5-6 раз в день, небольшими порциями. Уже через месяц таких ограничений можно будет заметить, что обмен веществ улучшился, а живот стал уменьшаться.
Одновременно с животом появляется жир и на спине. Поправляются таким образом люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, в их числе – офисные работники и домохозяйки.
Рецепт стройности в этом случае – качественный полноценный сон и введение в ежедневный рацион продуктов, содержащих клетчатку.
Ноги начинают поправляться в первую очередь. Такой тип ожирения больше характерен для женщин в период вынашивания беременности, а также для тех, кто страдает венозной недостаточностью.
Чтобы привести себя в порядок, таким людям советуют существенно сократить количество ежедневно употребляемой соли, так она задерживает воду и приводит к отеку нижних конечностей. Также рекомендуется больше двигаться. По возможности каждые 30 минут необходимо делать легкую разминку или хотя бы просто пройтись по коридору. Нужно стараться как можно чаще принимать горизонтальное положение и поднимать ноги выше уровня тела, подложив под них валик.
Причина ожирения в этом случае – продолжительный стресс, усталость и депрессивные состояния.
Чтобы привести себя в порядок, необходимо максимально оградить себя от любых стрессовых ситуаций. А несколько стаканов зеленого чая в день поможет сжечь лишний жир. Людям с таким типом ожирения хорошо подойдут различные духовные практики – медитации, дыхательные упражнения, а также занятий йогой.
Если первой увеличивается в объеме нижняя половина тела, причиной такой полноты в большинстве случаев является обилие глютена, который человек регулярно получает с пищей.
Первое, что нужно сделать таким людям, это ограничить глютен или перейти на безглютеновую диету. В качестве физической нагрузки рекомендуется подниматься пешком по лестнице. Завтрак должен быть ежедневным и полноценным. Ни в коем случае это не должна быть чашка кофе с круассаном.
Также у женщин причиной может быть СПКЯ – синдром поликистозных яичников. Чтобы исключить эту патологию, нужно записаться к гинекологу и пройти полное обследование.
Если наибольшее количество жировых отложений появляется в верхней части туловища, то это происходит обычно у тех людей, которые потребляют большое количество углеводной пищи и мало двигаются. Съеденные калории просто не успевают переработаться и откладываются в теле.
Для похудения очень полезны будут занятия аэробикой, длительные прогулки и плавание. Сладости и сдобу желательно полностью исключить.
Подпишитесь на наши группы в соцсетях Вконтакте, Одноклассники.
