Сторонники спортивного образа жизни имеют возможность выбирать из множества направлений тренировок. Большой популярностью пользуется воркаут. Это уличный фитнес, который основан на выполнении упражнений с собственным весом.
Воркаут развивает силу и выносливость. В работе принимают участие все группы мышц. Увеличение их объема не является приоритетом. Тренированное тело имеет правильные гармоничные пропорции. Для занятий не требуется дорогостоящее оборудование. Брусья, турник, скамейка – все, что нужно для полноценной тренировки.
На сайте https://full-fit.com/programmy-trenirovok/vorkaut/ представлена программа тренировок для новичков воркаута. Она основана на базовых упражнениях: подтягивания, отжимания, приседания. Начинать лучше с самых простых элементов. Постепенно сложность тренировки будет увеличиваться. Атлетам воркаута известны десятки разновидностей одних только подтягиваний. Постоянно появляются новые элементы.
Воркаутом занимаются на улице. Свежий воздух увеличивает эффективность физических упражнений. Кислород, поступающий в кровь, увеличивает выносливость, повышает тонус мышц, ускоряет метаболизм. Тренировку должна предварять разминка, чтобы избежать растяжений и разрывов мышц.
Одним из самых доступных распространенных упражнений для верхнего плечевого пояса остаются отжимания от пола. Меняя положение ладоней, можно регулировать нагрузку на разные мышцы.
Правильная техника и виды этого базового упражнения изложены на сайте https://full-fit.com/programmy-trenirovok/programma-otzhimaniy-ot-pola/. С отжиманий от пола можно начать свой путь в воркаут, создав основу для более сложных упражнений. Выполнять их можно дома, главное – регулярно, постепенно увеличивая количество повторений.
Упражнения с собственным весом помогут создать красивое тело и девушкам. Домашние тренировки не требуют никаких трат, сложных тренажеров. Если есть желание исправить фигуру, нужно приступать к занятиям фитнесом. Подробная программа тренировок на неделю содержится на сайте https://full-fit.com/programmy-trenirovok/domashnie-trenirovki-dlya-devushek/. Дополнить силовые упражнения можно растяжкой или пилатесом.
Регулярные тренировки сделают тело стройным, подтянутым, красивым. Это залог уверенности в себе как для женщин, так и мужчин. Правильная техника выполнения упражнений гарантирует успех в любом виде физической активности.
Подпишитесь на наши группы в соцсетях Вконтакте, Одноклассники.
