Занятия на велотренажере для похудения – это очень полезный и интересный метод избавления от лишнего веса, путем сжигания подкожной жировой прослойки, укрепления общего здоровья, повышения уровня выносливости к физическим нагрузкам и возможности коррекции формы бедер, ягодиц и живота в домашних условиях.
- занятия в любое удобное время – возможность создания удобного для себя графика тренировок;
- занятия позволяют развивать и хорошо тренировать дыхательную и сердечнососудистую системы;
- включает в работу все виды мышц ног;
- улучшает кровообращение, обмен веществ и эффективно сжигает жиры;
- возможность заниматься на велотренажерах людям любого возраста и с различным уровнем физической подготовки;
- доступность – от стоимости результат занятий не зависит. Тренажер, прежде всего, должен быть надежным, удобным, с довольно широким диапазоном нагрузок (в среднем 8) и основными параметрами (скорость, дистанция, пульс и время занятий);
- компактность – отлично вписывается в домашний интерьер, не занимая при этом много дополнительного места;
- положительное влияние на здоровье – приносит колоссальную пользу организму, если правильно учитывать существующие противопоказания;
- занятие любимым делом – проводя тренировки на велотренажере можно спокойно смотреть увлекательный фильм и слушать любимую музыку, что никоем образом не повлияет на интенсивность и результат самой тренировки.
На сегодня существует два основных вида велотренажеров: магнитный и механический. Магнитный велотренажер отличается более плавным ходом, минимальным уровнем шума и надежностью. Данный велотренажер по устройству отличается лишь разными размерами магнита и встроенным компьютером.
Среди механических велотренажеров выделяют колодочные (отлично имитируют поездку на горном велосипеде) и ременные (имеют малую стоимость и компактность) тренажеры.
Особое внимание при проведении занятий на велотренажере необходимо уделить соблюдению регулярности и постепенному наращиванию нагрузок, чтобы не перенапрячь мышцы и привыкнуть к определенному темпу тренировок.
Наиболее оптимальным временем тренировки принято считать через 2 часа после пробуждения или же за два часа перед отдыхом. Во время занятий на горизонтальном велотренажере желательно утолять жажду маленькими глоточками чистой питьевой воды.
Новичкам следует проводить занятия 3-4 раза в неделю с продолжительностью в 30 минут. Спустя 7 недель таких занятий можно увеличить продолжительность и интенсивность тренировок. Время занятий на велотренажере для похудения может составлять уже 45 минут.
Подпишитесь на наши группы в соцсетях Вконтакте, Одноклассники.
