Вы обратили внимание — бегать стало модно. Бег, пожалуй, один из самых известных видов фитнес-нагрузки. Никакой другой тренировке не посвящено столько внимания, сколько бегу.
Секрет любви к бегу прост и понятен. Бегать умеют все . Этому, казалось бы , не надо учиться. Однако специалисты считают , что не всякий бег одинаково полезен.
Как правильно бегать рассказали и показали на мастер -классе представители сообщества
I Love Running. В этом году они стали партнерами юбилейного «Зеленого марафона - 2016», который проводит Сбербанк России. Ростовчане , а их уже более 2 тысяч, и жители еще 40 городов России побегут 4 июня.
«Марафон будет проводиться в России уже в пятый раз. Первый был приурочен к сочинской Олимпиаде. Участникам предстоит пробежать 4, 2 км. - это символическая дистанция, десятая часть длины от обычного марафона. В „Зеленом марафоне“ принимают участие 40 городов со всей России. Ростов занимает одну из лидирующих позиций по количеству зарегистрировавшихся» , —сообщила заместитель председателя Юго-Западного банка ПАО Сбербанк России Татьяна Кушина.
По словам Дмитрия Владимирова, страстного любителя бега и представителя ростовского сообщества
I Love Running, марафон Сбербанка прекрасная возможность начать бегать. «Чаще всего преодоление марафона — это выход за пределы возможностей каждого из нас, попытка доказать себе, что все реально. Начните с малого. 4, 2 км- это комфортная дистанция по сравнению с 21 км (полумарафон) и 42 км (марафон). Поставьте себе цель, добейтесь ее. И дальше вы уже не сможете остановиться», — рассказал он.
В ближайшее время на сайте «Зеленого марафона» в разделе «Видео советы» начнут появляться видеоролики от проекта с самыми важными советами: как правильно дышать, какие травмы встречаются у любителей и как их избежать, как подобрать кроссовки и спортивную экипировку, какие упражнения выполнять перед и после пробежек, какие нагрузки нужно сочетать, как питаться перед забегом и т.д.
«Совершенно не важно, сколько вы пробежали, главное, что вы начали это делать. Бегайте в комфортном темпе, прибавьте к этому короткие, но интенсивные тренировки на скорость комплексы физических упражнений и обязательные восстановительные пробежки», — считает тренер школы правильного бега
I Love Running Сергей Сташевский.
Бегать можно везде: по парку и стадиону, тропинке и дорожке бегового тренажера. Научитесь это делать правильно. Смотрите видео-ролики от школы
I Love Running и участвуйте в «Зеленом марафоне» . Регистрация проходит
на сайте Сбербанка России , а сам марафон стартует в парке имени Октябрьской Революции 4 июня в 10:00.
Удачи всем бегунам !
