Золотоволосая красавица Татьяна Котова в очередной раз поделилась со своими подписчиками в инстаграме маленькими девичьими секретами, которые помогают ей строить успешную карьеру певицы и модели. В новой серии лайфхаков девушка рассказала по пунктам, какие именно усилия она прилагает, чтобы справляться с тягой к десертам.
- Мы, девочки, обычно очень любим сладкое. Меня, по крайней мере, часто спрашивают: «как перестать есть сладкое». Хотя я, если честно, больше люблю мясо. Но знаю, как научиться ограничивать себя в сладком на благо фигуры, - написала на странице Татьяна.
Вот из чего состоит её кодекс сопротивления простым, но таким вкусным, углеводам:
1) Сокращаем потребление сахара постепенно. В кофе добавляем не 2 ложки сахара, а одну. Делимся пирожным с подругой и не тянемся за второй конфетой. Удовольствие получим, а съедим уже намного меньше;
2) Заменяем сахар на натуральные подсластители: эритрит, стевия, кленовый сироп, сироп топинамбура, нектар агавы, кокосовый или виноградный сахар;
3) Пьем больше воды, а не сладких напитков;
4) Осмысленно потребляем сладкое. Не едим мороженое на бегу, а конфеты — за компьютером. Так мы все равно полноценного удовольствия не получим, а незаметно съедим порцию сахара;
5) Не делаем из сладкого награду. Ведь это формирует нездоровую связь. Лучше поощряем себя чем-нибудь несъедобным (платье, салон, путешествия) или откладываем деньги, которые собирались потратить на сладкое, в копилку;
6) Готовим десерты самостоятельно. Таким образом мы можем контролировать их сладость. Добавляем меньше сахара, чем в рецепте и не кладем шоколад.
После того, как певица опубликовала правила борьбы с калорийными вкусняшками, бывшая участница «ВИА Гры» поинтересовалась у своих читателей, как они сражаются с печеньками и пряниками.
«Не могу без сладкого», «Сладкое — это моя жизнь», «Не стоит бороться и отказывать себе в удовольствии. Просто правильно сжигаем последствия», «Заменить сухофруктами», «Сьесть вкусный шашлычок, а торт отдать папе», - засыпали фанаты «сахарными» признаниями Котову.
