Как питаться ребенку во время вирусных эпидемий

Родители должны тщательно контролировать рацион своего ребенка, поскольку именно питание в значительной степени влияет на формирование иммунитета и защитной функции организма. В связи со сложившейся ситуацией в мире, часто возникает вопрос, как питаться ребенку во время вирусных эпидемий. Расскажем все, что вам нужно знать по этому вопросу, далее.

Как уберечь ребенка от вируса с помощью питания?

Уберечь ребенка от вирусных болезней поможет тщательная гигиена, богатое витаминами сбалансированное питание, а также обильное питье.

Давайте разберемся более детально.

1. Питьевой режим
   Следите за питьевым режимом ребенка. Он должен пить достаточно воды для своего возраста. Вода помогает выводить токсины из организма. Кроме того чистая негазированная вода обеспечивает нормальную секрецию слизистых носоглотки, глаз.
   
   
2. Мед и чай
   Чай обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием. Рекомендуем остановить выбор на смородиновом, малиновом чае. Можно добавить мед, лимон или имбирь.
   
   
3. Каши из цельного зерна
   Они содержат массу микроэлементов и витаминов. Селен, содержащийся в таких кашах, стимулирует образование антивирусных клеток в организме детей и взрослых. Напомним, что завтрак у ребенка обязательно должен быть богат углеводами и белками. И здесь как нельзя лучше отдать предпочтение каше.
   
   
4. Продукты, содержащие селен
   Селен, о котором мы рассказали в предыдущем пункте, также содержится в апельсинах, морепродуктах, морской рыбе, моркови и свекле. Добавьте эти продукты в рацион ребенка.
   
   
5. Овощи и фрукты
   Обратите внимание на цитрусовые, содержащие витамин С, антиоксиданты. Впрочем, пичкать ребенка апельсинами необязательно. Витамин С, как известно, содержится в кислой капусте, черной смородине.

Также стоит добавить в рацион продукты, содержащие биофлавоноид квертецин, который обладает противовоспалительным действием. Он содержится в яблоках, тыкве, помидорах, моркови, брокколи.

За силу иммунитета отвечают продукты, содержащие бета-каротин. К ним относят желтые и красные овощи: красный перец, тыква, морковь, помидоры.

Обратим внимание, что ужин также должен быть полноценным, содержать углеводы и белки. Не стоит забывать о молочных продуктах, которые необходимы для полноценного развития организму ребенка.

Будьте спокойны, сохраняйте душевный баланс, ведь дети чувствуют настроение и тревоги родителей. Правильное питание и соблюдение рекомендаций МОЗ поможет избежать вирусное заболевание во время эпидемии.