Для правильной работы всех систем организма требуется достаточное количество витаминов. Особое значение имеет витамин Д, недостаток которого способен привести к целому ряду заболеваний.
Организм человека сам вырабатывает этот витамин, но при недостатке солнечного света эта способность значительно снижается. Ультрафиолетовые лучи способствуют естественному синтезу этого витамина. Жителям северных широт, где тянутся долгие холодные зимы, необходимо восполнять количество витамина Д. Узнать, свой уровень этого витамина в организме несложно. Достаточно пройти онлайн тест на витамин Д. После ответов на несколько простых вопросов, станет ясно, требуется ли дополнительный источник витамина Д организму.
Витамин Д поступает в организм и с пищей. Хорошим источником этого элемента являются:
Дефицит витамина Д является причиной быстрой утомляемости, выпадения волос, снижения иммунитета. Недостаток его также ведет к нарушениям метаболизма. Он отвечает за крепость костей и зубов. Работа щитовидной железы также во многом зависит от уровня витамина Д. Выработка коллагена заметно снижается при его нехватке. Этот элемент является компонентом множества витаминных препаратов для женского здоровья.
До того как было установлено влияние витамина Д на развитие опорно-двигательного аппарата, многие дети страдали рахитом. Это серьёзное заболевание, которое могло привести к деформации скелета. Человек на всю жизнь становился инвалидом. Оказалось, что недуг может победить рыбий жир, в котором высокое содержание витамина Д. На современном рынке представлено множество препаратов для детей, которые служат профилактикой рахита.
Избыток витамина Д в организме несет не менее серьёзные последствия. Особенно для детского организма. Длительный приём препаратов, содержащих этот элемент, может вызвать головные боли, снижение аппетита, повышению кальция в крови. У взрослых переизбыток витамина Д негативно влияет на работу сердечной мышцы. В целом, его норма в организме зависит от возраста и образа жизни.
Прежде чем менять свой рацион или начинать принимать витаминные препараты, необходимо узнать уровень витамина Д. Поскольку и его недостаток, и его избыток несут серьёзные последствия для организма.
Подпишитесь на наши группы в соцсетях Вконтакте, Одноклассники.
